산후손목아픔에 좋은 확인

안녕하세요~!항상 그랬듯이, 날은 산후 손목통증에 좋은 손목터널증후군 운동에 대해 배워볼 생각입니다.손목터널증후군이라는 스토리를 들어본적 있나요?이 증상은 특히 여성분들에게 자주 본인 타본인인데, 왜냐하면 자주 핸드백 등을 드실 때 팔꿈치를 구부려 들고 이 상태에서 무의식적으로 다닐 때가 많아서 가방을 메더라도 한쪽으로 메는 경우가 많습니다.그래서 집안일을 할 때에도 손목에 무리가 많이 가기도 하고, 아이를 낳고 본인에게도 손목이 아프기도 합니다. 특히 본인, 여성분은 팔 라인으로 근육이 약한 편이라 손목에 무리가 가는 경우가 많습니다.그리고 이 운동에 대해 알려드리는데, 첫번째는 정완이 본인의 왕여쪽에 힘이 들어가는 경우입니다.우선적으로 스트레칭을 하고 줘서 이 영상을 흉내 내 줄 좋아하지만, 나는 포스팅의 하나 2/하나 8하나 날 포스팅 된 "손목 통증에 도움이 되는 스트레칭을 찾아 주세요"라는 글을 카쟈은 볼 쓰고 읽고 모방하고 주신 다소 뒤에 이 포스팅을 봐주시면 더 많은 도움이 됩니다.​

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영상에서는 공을 잡고 따라하는데 만약 토닝공이 없다면 무언가를 잡고 조금 무게가 작은 것으로 진행해주세요.만약 없으면 없어도 됩니다.우선은 손목을 받치고, 반대손으로 손목이 움직이지 않도록 그대로 받쳐주세요.여기서 손을 천천히 내리고 호흡을 하면서 손등을 끝까지 잡아주실 수 있는 만큼 당겨주세요.또, 천천히 끝까지 내린 다음 천천히 감아 올린다는 시각으로 당기세요.​ 이 동작은 한 0번 정도 천천히 흉내 내 주시거나 하다가 저리거나 그뎀가 아프면 그 직전까지 끌어다 주시면 됩니다.​

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그 후엔 반대로 손등이 하강상을 보게 한 후 따라해줄 수 있을 겁니다.손은 고정해주신 이후로 손을 완전히 내려놓고 천천히 위로 끝까지 당겨주십니다.​을 내고 실었지만, 이렇게 거듭셔서 할 수 있는 범위 내에서 2세트, 정도전과 동 1 한 횟수에 따라서 하세요.근본적으로는 이두와 삼두스포츠를 해주면 손목쪽으로 무리가 가지 않습니다.그러니 이것도 서말 스포츠를 해볼 생각입니다.​

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가챠가챠로 팔꿈치를 쭉 펴서 얄팍한 것으로, 페트병 물통에 물을 채우고 시작하셔도 된다고 합니다.하지만, 들었을 때 앞팔에 힘이 쪘다면 더 가벼운 무게로 받는 것이 좋습니다.팔꿈치를 펴서 토해낼 때 접어주세요.그렇게 함으로써 제 포인트가 팔 안쪽에 힘이 들어가는 것을 느낄 수 있을 것입니다.천천히 열고 다시 접으세요.만약 이쪽에 힘이 들어가지 않는다면 전에 했던 공을 가지고 운동을 반복하세요.​

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그 후 쌈두스포츠인데 한쪽 팔을 만세하신 향후 머리 뒤로 굽혀서 발뒤꿈치를 고정시켜 주시고 그 상태로 위로 만세해 주세요.이러면 서말에 힘이 들어갈 때 가벼운 공이나 페트병을 들고 하면 된다고 합니다.이두 삼두와 같은 경우에는 팔꿈치를 고정해서 하는 것과 포인트에 힘이 들어가는지 확인하면서 진행하는 것이 좋을 것 같습니다.​ 횟수는 한 0회씩 2세트 진행하세요.가능하면 무게를 조금씩 올려주시면 감사하겠습니다!